122岁老人长寿方公开！一个习惯坚持一辈子，人人可学~

122岁的田龙玉老人被称为“三湘第一寿星”，她还
是“中国十大寿星”之一。

田龙玉是湖南省凤凰县官庄乡新民村人，出生于1893年农历4月28日，也就是公历6月6日。她在乡下生活了113年，横跨了三个世纪，直到2006年，才进了城。

人们不禁好奇，究竟是什么原因，让田龙玉老人能够如此长寿？往下一看就会发现，原来有一个习惯，她坚持了一辈子，而且人人都可以学到！

从小过继，子女相继夭折

她依然乐观，一生都在劳动

田龙玉老人生了13个子女，都没能长大成人，自己小的时候就过继给了自己的伯父伯母。子女的相继夭折，对谁都是重大的打击，可生性乐观开朗的田婆婆却挺了过来，乐观地面对生活。

田龙玉老仍说她自己很爱劳动，劳动就是最好的锻炼。她说她住进城之后，才晓得城里人还要专门抽时间锻炼身体，乡下人则不要，天天搞劳动，本身就得到了锻炼。

一个小习惯，她坚持了一辈子

现在年纪大了，豆腐是最爱

01、一天只吃两餐饭，全是五谷杂粮。

田龙玉老人说，她一辈子都是按湘西老百姓的习惯，一天只吃两餐饭，而且全是五谷杂粮。这个习惯，这对长寿养生究竟有什么好处呢？

英国一项研究表明，一天吃一顿丰盛的早饭和午饭比吃6顿少量的饭更有益于控制体重与血糖水平。

另外，五谷杂粮被称为“最好的补药”，中医有“药食同源”的说法，五谷杂粮的药性既可以用来防治疾病，又经济实用，且没有副作用。

02、现在年纪大了，豆腐是她的最爱。

田龙玉老人常吃豆腐，也是有益长寿的。大豆本身含有丰富的蛋白质，但不容易被人体消化和吸收，而经过加工的豆腐，营养素的吸收率大大提高，还增加了特有的香味。

豆腐是人们植物蛋白质的最好来源，还能提供丰富的钙和镁。

在日本百岁老人的比例最高的冲绳岛上，他们对豆腐的食用量比世界上其他地区的人都要多，这也说明常吃豆腐是有益健康长寿的。

03、吃饭与睡觉，都自然而随意。

每天上午9时左右早饭熟，田龙玉老人就起床吃饭，下午5时左右吃晚饭，每餐只吃七分饱，也没有吃零食的习惯。

此外，田龙玉老人每晚8时左右睡觉，有时中午也睡一会。

尽管年纪这么大了，但她的饭菜与家里人都是一样的，不用另外准备。只不过，她不吃辛辣食品，喜欢吃清淡一点的菜，菜里的油放多了、盐放重了，她都会提出来。

田龙玉老人最大的愿望

是去北京“看”

田龙玉老人在114岁时，面色红润、身体硬朗，还有8颗牙，引来不少人羡慕。她说：“这辈子最大的愿望就是去韶山住过的地方看一看。”

2007年，在外孙女滕召珣的陪同下，田龙玉老人如愿以偿，从长沙来到了韶山，参观了的故居。

“我和同年，我比他还大半岁；他不在了，我们现在都是享他带来的福；听说‘看’要去北京，不知道这一辈子还有没有这样的福气。”

122岁的田龙玉老人是“中国十大寿星”之一，她一天吃两顿，而且全是五谷杂粮，另外就是喜欢吃豆腐，吃饭与睡觉自然随意。

这些长寿经验，人人可复制，快发给身边的每一位朋友看看吧！也让我们祝福这位百岁老人，愿她健康有福！

关注此公众号可以来本院免费全套肛肠疾病检查，并领取300元优惠诊疗卡。

娄底市各级各类医保定点单位

湘乡市新型农合医保定点单位

咨询电话：18073867151（阳主任）

13556112837（广州部队专家欧阳勇教授）