国庆出游 | 旅行者都应该知道的缓解时差攻略
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国庆期间，是不是很开心可以从一个时区飞到另外一个时区开始一趟梦幻之旅。
可是，无论你即将来临的旅程有多么让人兴奋，在经历了长时间的飞行旅程后，你不是想蒙头睡死，就是困出一副老树昏鸦的境界。
即使再舒适的机舱、再软的枕头、再舒服的阳光浴，都不能让好不容易挤出假期的办公室困兽们逃离时差的折磨。为了不让宝贵的时光浪费在旅馆里睡觉，这些预防时差反应的攻略，每一位旅行者都应该知道。
首先，我们需要了解一下时差。
时差症：包括疲倦、头疼、脱水、易怒以及失眠或注意力低下。这些痛苦都是身体和大脑试图从重新调整3到12个小时所造成的。
时差反应可发生在海外和洲际飞行，而且它的影响更多取决于你所跨时区长度而非飞行长度。
目前为止，虽然医学界对如何彻底解决时差症状这问题还是束手无策，但还是有些实用的小攻略能帮你减缓时差带来的不良感觉。
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| 出发前睡眠 |
要向东旅行之前的两三天，每天都特意早睡一会儿；往西旅行之前则每天特意晚睡一会儿。在飞机上时，可先将手表调为目的地的时间，并依照这个时间来休息。
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| 出发前调整用餐时间 |
提前几天根据目的地的用餐时间来吃早中午餐，似乎会有点不方便，但是调整用餐时间是调整生物钟的关键。
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| 选择合适的航班 |
新型的波音梦幻客机及A380在设计时就有预防时差反应的考虑，增加了空气中的氧气含量及其湿度，可降低相关反应的强度。在飞机上也要尽量少摄入咖啡因和酒精。
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| 多喝水 |
据美国梅约诊所表示，脱水会让时差症更严重，而且机场内的空气干燥，因此登机后多喝水保持充足水分是十分必要的。同时不要喝含酒精的饮料，酒精会加剧脱水。
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| 准备好飞机上的睡眠装备 |
长途飞行一定要准备舒适的装备，舒适的旅行枕、耳塞、眼罩，飞行途中戴降噪耳机可以大大减轻头痛和疲惫感。在遇到熊孩子或『看云狂』，它们都是你的救赎。
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| 充分利用飞行 |
当你在飞机上时，也不需要将时差症看得太过于恐慌，你可以将旅程看到是坐在自家的大厅里也行，欣赏电影、看书或和邻座的聊天也行。
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| 到达后晒晒太阳 |
当你到达目的地的时候，为了让你的身体远离睡意保持清醒，医生建议到户外晒晒太阳，这样是对抗时差症的一个重要因素，能减缓它对身体的影响，提高警惕性。
毕竟谁都不想让时差带来的头晕乏力毁了度假的心情，上面这些实用的倒时差攻略，赶紧收藏起来，好好享受假期吧！
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