不同人有不同的最佳睡姿！睡对了能治病！

不同的人有不同的最佳睡姿，尤其是身体不舒服的人，如果你也在下列人群中，不妨试试这些方法。

冠心病人宜采用头高脚低右侧卧位。采用右侧卧位睡眠时，全身肌肉松弛，呼吸通畅，心脏不受压迫，并能确保全身在睡眠状态下所需的氧气供给，有利于大脑得到充分休息，以减少心绞痛的发生。

睡眠时采用头高脚低位，减少了回心血量，也大大减轻了心脏负荷，有利于心脏“休息”。冠心病患者若病情严重，已出现心衰，则宜采用半卧位，以减轻呼吸困难，避免左侧卧或俯卧。

睡觉时，用低枕头或叠起的薄被子把双脚轻轻垫起，以促进双脚血液流动，舒缓静脉的压力。还要避免长时间站立，工作间隙经常踢踢腿、勾脚、收缩小腿肌肉、蹲起等。

很多老人睡觉时容易腰痛，尤其是侧卧，这时，不妨把一个枕头放在两膝之间，可让腰部保持平直，能缓解腰痛。另外，腰痛的人最好睡硬床垫，能支撑你整个身体，减轻脊柱和关节所受压力。

一般孕早期，不必过分强调睡眠姿势，可随意采取舒适的体位，仰卧位、侧卧位均可。

到了妊娠中期（4～7个月），这段时间要注意保护腹部，避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿，这样会感觉舒服些，其他睡姿会产生压迫感。

妊娠晚期（8～10个月）则建议左侧卧位，左侧卧位可纠正增大子宫的右旋，能减轻子宫对下腔静脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育。

下肢水肿应避免久站，适当地按摩下肢，睡前用热水泡脚，睡觉时垫高双脚。

如果患有胃食管反流，建议习惯平卧睡觉的患者，可以用衣物垫高背部20～30厘米，这对减轻夜间反流是个行之有效的方法。

还可以选择左侧卧，因为右侧卧睡觉会使胃酸向食道逆流量大大多于正常情况，易导致食道逆流，如果长此以往，容易造成食管反复发炎、甚至导致食管癌变等。

另外，睡觉时应避免腹压过高，要做到穿宽松睡裤、晚餐不要吃得过饱、睡前4~6小时不要吃东西等。