只会让女朋友多喝水的直男活该被甩

女盆友发烧了头疼，你说“多喝热水”；女盆友丢了钱包，你说“怎么不小心点儿？”女盆友担心考试挂科，你说“早就让你复习你不听”……

耿直boy，活该你被甩啊！

面对别人的情绪、感受，如何回应才有效？听李玲给你细细讲来。

@李玲

广州小蛮腰分舵

三级拆书家

小伙伴1：安慰他，让他找找是否是自己的原因让对方没有安全感了，所以才会去相亲。

小伙伴2：了解一下他的感受和想法，然后在跟他一起站在对方的立场来考虑下此事，找到这件事的症结所在。

我相信，你们很好地陪伴了你的朋友，但是否帮助到他？我不太确定。我们来看看原书拆页1。

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黄家良说，每个人都想理解配偶，但因为几个常见的错误，我们常常很难让配偶感觉被理解。

一、揣测。我们以为，作为最亲密的伴侣，我们非常了解另一半。有人说：“他一张嘴我就知道他想说什么。”这是真的，但是，我们常常只知道配偶会“说什么”，但却根本不理解配偶说这些话时的感受。很多时候，配偶的情绪再明确不过了，但我们仍执着于自己的坐标体系，用这个体系去揣测他的意思。

二、评价。在坐标体系中，我们位于中心，是唯一的主体，其他人都被放在坐标体系上，是我们的分析对象。其他人都是“外来物”，要保持这个体系的平衡和稳定，我们必须去评价一个人，否则就觉得不安全。夸奖和批评都是我们的工具，目的是为了控制对方。对于亲密关系来讲，这是最糟糕的事情了。

三、出主意。对方一说到“问题”，我们就急着出主意、提建议，忙着为对方“解决问题”。但实际上，对方多数时候只是为了借“问题”宣泄情绪，根本不需要我们的建议。并且，我们是从自己的坐标体系出发为对方出主意的，这会严重地妨碍理解的达成。

拆书家讲解引导

刚才那个案例中你的做法，在这三条当中有吗？

对别人的回应，我们常常有三种方式：揣测、评价、出主意。正如对案例中那位朋友的回应，我们可能会：

揣测：你对象一定是不爱你了！

评价：有对象了还相亲，简直就是没有道德！

出主意：你干脆跟你对象吹了！

除了揣测、评价和出主意这三种，也许还会有其它：

献出同理心：你真可怜，有个这么不靠谱的对象！

他人立场：他这样做是不是有什么苦衷啊？

非教练式提问：他为什么要去啊？他不爱你了呀？他相亲后有什么举止的变化吗？

否定情绪：哎呀，你别气了，没什么好气的！

这些，都是建立在自己的尺子上的一种“帮助”，但不一定能真正帮助到对方，甚至，这些做法可能是错误的做法。原因是，对方更多的是想表达自己的情绪和感受，而我们看到的只是事实！

学习者拆为己用

回想近期在亲密关系上我们正困扰或烦恼的问题。对于这件事，我们曾经用过上述的哪些回应方式？效果如何？

【格式】

困扰或烦恼是：

回应方式：

效果：

【举例】

困扰或烦恼是：老公调了岗位，需要经常应酬，每次喝完酒回来，我都很容易发火。

回应方式：

揣测：你一定是逞能，所以总是喝多！

讲大道理：你都四十岁的男人了，能好好爱惜自己的身体么？

出主意：下次再让你喝酒，你就别去了，就说我有课要上，你得回家带孩子！

效果：该应酬还是得去，该喝酒还是会喝！

小伙伴1：

困扰或烦恼是：很热情地主动跟我哥联系，回应冷淡，很受伤；

回应方式：

揣测：肯定是他不想见我，觉得跟我没啥好说的；

效果：自己伤心，对方不知道，而且情况没有任何改变。

小伙伴2：

困扰或烦恼是：我喜欢打羽毛球，有一次累趴了跟他说，他让我下周不要参加羽毛球活动了，我就觉得不可理喻。

回应方式：

揣测：他不懂我，连我喜欢打羽毛球都不知道！ 评价：他的生活太单调，刚好借这个理由不让我去打球，希望我天天早下班早回家，我有我的自由啊。

讲大道理：运动完累很正常啊，我这么年轻，很快就能恢复过来。

效果：我敷衍了事，下周该打羽毛还是去打。他觉得我在敷衍，不在乎他。

小伙伴3：

困扰或烦恼是：催婚

回应方式：

揣测：每次电话总是不忘催几句

评价：除了这件事就没有其他重要的事了么？

讲大道理：现在晚婚挺正常

效果：逃避，下次电话同样的故事上演

从小伙伴们抛出来的案例中，我发现，我们之前使用的应对方式并不是太有效呢！原书拆页中指出，对方更多的是想表达自己的情绪和感受，而不是事实。

那么，你知道的情绪或感受的词，有哪些？

小伙伴1：生气、委屈、失望、开心、感动、骄傲、温暖。

小伙伴2：伤心，失落，高兴，舒服。

小伙伴3：情绪，喜，怒，哀，乐。感受，愉悦，舒服，紧张。

在大家晒出来关于感受和情绪的词汇中，我们发现，有些感受需要排解，而有的感受和情绪是值得分享的。我们更愿意有好的、舒服的感受。

我们已经知道站在自己的“尺子”上去揣测、评价、出主意并不是最好的回应方式，而对方的“尺子”需要我们尊重，对方的感受也是很重要的。那么，怎么做能让我们（包括我和对方）的感受更良好呢？你有什么好的想法和建议？

小伙伴1：大家坦诚的进行沟通，说出自己内心的想法，可以把自己的尺子都摆出来，两把尺子放在一起对比和分享，尽量试着用对方的尺子来量事情。站在对方的角度想问题，心理置换。

小伙伴2：站到对方的立场去，知道大家的目标是一样的，先用她的方法，家人嘛，还是不要计较太多的输赢。

我发现小伙伴们的决定都很类似呢！共同讨论方案，并在执行过程中互相提醒和帮助！换位思考、先倾听再商量、包容的态度、告诉他我的想法和感受以及希望。

现在你知道该怎么处理困扰或烦恼的那件事了吗？将你的行动步骤列出来。

小伙伴1：

时间：今晚22：30

地点：家

人物：老婆和我

事情：商讨看医生的事情，我先同意她的选择，然后一起面对疾病。

预测结果：拥抱。哈哈

小伙伴2：

明天下班之后19:00给父母打个电话，耐心和父母沟通，和父母协商彼此共同可接受的方案。

运用上周日听到的找到共同目标的方法，明确彼此的需求，创建并达成第三种方式满足彼此的目的。

小伙伴3：

时间：周五晚上。

地点：家的外面，散步。

人物：只有我俩。

行动步骤：一起回想，寻找当初觉得自己选对人就是对方的那一刻。只有回到爱的原点，才会更多包容和理解对方，一起走得更远更和谐。

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