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【健康】专家提醒:秋季警惕高血压


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秋季早晚温差较大,对于高血压患者来说,这一冷一热容易导致血管痉挛、血压波动大,所以,心血管专家提醒,秋季要特别关注血压变动,从各个方面及时调整和控制血压。

晨起多躺10分钟

秋季早晨气温较低,比较凉,对于患者来说,其实无论什么季节都应该起床慢,遵循“三个半”原则,即醒后平躺半分钟,坐起后保持半分钟,把腿放在床沿坐半分钟。

早起放慢动作和节奏,能避免血压急剧升高。秋季天气转凉,中医学有“寒主收引”之说,即秋天寒凉之气可以引起血管收缩,升高血压,因此在这个过渡阶段应该将平躺时间延长到10分钟,然后再慢慢坐起、下床。这样能减少人在突然起床时引起的,减少血压的波动。

此外,中医认为秋天气候为燥气当令,容易耗伤人体的阴精,使阴不制阳,阳气亢盛而血压升高。所以此时高血压病人尤其要保持平和的心态,少生气,避免情绪剧烈波动,引起血压波动。

高血压老人要特别注意防,别动怒,尽量保持心情愉快,多散步。中午可以保持午睡习惯,时间30分钟至1个小时。

由于大多数人的血压是呈汤勺形状波动,晚上血压较低,凌晨至上午八九点左右呈上升趋势,早上十点左右是一个高峰,而秋季晚上温度低,老人睡眠时间应该适当提前,比夏季提前一个小时左右睡觉,最好是在10~11点之间。不要熬夜,保证6个小时以上的睡眠时间。

高血压保健

患者在患上高血压这个疾病的时候,不要太过于着急的去利用一些药物来帮助你降下血压。事实上很多时候药物的控制都只是表面上的,没有深入到内部。那么高血压保健的关键就是要及时的降低血压,提前预防是非常关键的。

臻多美花青素的主要作用是够改善血液循环,恢复失去的微血管功效,加强脆弱的血管,因而使血管更具弹性。微循环的基本功能是向全身各组织器官运送氧气及营养物质,排泄代谢废物并调节组织内液和血液。所以长期做血管的清理是必不可少的,血液干净则血管畅通,那么就可以避免许多心脑血管疾病的发生。

降压药不要轻易更换

花青素可以明显降低血压改善血液状况,但是对于已经有多年的高血压史或者遗传性高血压的患者来说,药物的作用仍是不可替代的。很多患者发现在季节变化时,血压波动大,就会觉得药物不管用了,急于换药,其实这样盲目否定药物,会导致患者自己可信任的药物越来越少。

长期对一种药物已经适应,而且有效果后,不要因为一时的血压波动,就认为身体出现耐药性需要换药。不断换药的结果就是身体需要不断适应新药,对维持血压稳定并没有好处,应该仔细寻找原因,有针对性地调整治疗方案。

最后一些高血压保健的常识就是高血压患者要让自己的精神状态保持舒畅,不要轻易的发脾气;其次就是在药物的服用上要在早上就进行,不要说在晚上睡觉前才来服用那些降压药。花青素作为服务于人类的健康推手,可以有效地清除人体血液垃圾,不仅可以预防心脑血管疾病,对其他身体疾病以及亚健康人群也有极大好处。




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