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「推杆之道」如何练就稳定的推杆?好方法在此!

高尔夫教学 2020-06-29 14:54:39



在目前,最主流的两种推杆方式分别是手臂式推杆和钟摆式推杆。它们之间到底有什么差异呢?哪一种更适合你呢?对应的练习方法是什么?今天,高尔夫推杆专项教练马万里来为你揭秘:




手臂式推杆


手臂式推杆是保持身体静止不动,仅仅通过手臂的摆动来推杆。它比较简单,容易掌握。如果你认为精准是推杆最重要的要素的话,那么选择手臂式推杆会比较好。


下面是一个手臂式推杆的练习:先用单手握住推杆,保持身体静止不动,用手臂摆动推杆把球推出去,左右手交替练习,最后用双手握杆练习。



▲右手单手练习


▲左手单手练习


▲双手练习


钟摆式推杆


钟摆式推杆的发力点是后背、肩膀,围绕脊柱转动,手臂保持稳定。它的特点是可重复性强,所以是职业球员偏爱的推杆方式。如果你认为稳定性是推杆的第一要素的话,那么选择钟摆式推杆会更合适。


下面是一个钟摆式推杆的练习:把钟摆式推杆练习架固定在推杆上(如果没有这个器材,可以使用两根方向尺,用橡皮筋绑在推杆上),用胳膊夹住方向尺或练习架,双手握杆。这样能使双手保持稳定,通过转动躯干来推杆。





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编辑:炳哥 | 视频:泳哥

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