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2023-04-19 23:50:29

功能饮料你都喝对了吗？

天气炎热，运动中人体水分和电解质流失尤为明显。功能饮料通过调整饮料中营养素的成分和含量比例，在一定程度上能调节人体功能，是2000以年来风靡于欧美和日本等发达国家的一种健康饮品。

今天，运动在中国成为了一种时尚，饮用功能饮料也成为了一种时尚。可是你都喝对了吗？

功能饮料通常包括营养素饮料、运动饮料和其它特殊用途饮料三类。

特殊用途饮料

（短时间内提高机体兴奋性和提供一些即时性的能量分子）

红牛

东鹏特饮

成分功效

特殊用途饮料的主要成分含牛磺酸、赖氨酸、咖啡因、肌醇；主要功效为迅速补充大量的能量物质，提神醒脑、补充体力、抗疲劳。

口味

二者口味差异不大，相对来说红牛更甜，有原味型，有牛磺酸强化型，味道更甘醇。

定位人群

适合高强度作业人群，且仅限于成人，儿童孕妇糖尿病患者不宜。东鹏特饮的瓶装设计更方便驾车者携带。特殊类用途饮料主要功能是提高身体兴奋性以及能量代谢的效率，对于体液电解质平衡没有太大作用，适合跑前1-2小时喝。

此类型饮料还有力保健、乐虎等。

营养素饮料

（含有人体日常活动所需的营养成分的饮料，能补充身体所需多种营养成分）

水动乐

脉动

成分功效

营养素饮料成分包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素等；可以满足运动所需，也可以帮助人们在繁忙生活中恢复身体最佳状态。

口味

水动乐今年上新了果蔬系列橙子、水蜜桃、西柚、等6钟口味，脉动相对来说更多选择，目前出品了青苹果，香蕉，西瓜，荔枝，芒果，青柠，水蜜桃，橘子，菠萝，蓝莓十种口味。

定位人群

水动乐主打“轻补给”概念，剑指年轻群体和上班族，但补充能量的同时又不会像能量饮料一样有刺激性；脉动新推出的“脉动纤系列”向女性消费者传递了健康纤体概念，适合日常补充能量饮用。

此类型饮料还有激活、尖叫等。

运动饮料

（有效补充运动流失营养的饮料）

佳得乐

宝矿力水特

成分功效

运动饮料中含一定的糖分、适量电解质、无碳酸、无酒精、无咖啡因，能及时补充水分，维持体液正常平衡；补充能量，维持血糖的稳定；补充无机盐，维持电解质和酸碱平衡，改善体温调节和心血管机能。

口味

佳得乐上市口味有冰橘、冰柠、冰橙、蓝莓、西柚、浆果口味；宝矿力水特味道上有网友戏称最接近汗液，有点咸有点甜还微苦。

定位人群

运动爱好者在运动中饮用，能维持血浆容量和电解质浓度。通常建议，长时间耐力运动中，每隔15-20分钟补液150-200毫升；

在运动后补液可以基本恢复体内的水分和电解质平衡，从糖原恢复角度看，运动后1小时内摄入最佳。

另外，日常生活中睡醒、沐浴后、酒后、感冒时体液会大量流失，也可以用来补充身体所需的大量水分和电解质。

此类型饮料还有维体、舒跑等。

除此之外，运动中补充身体能量的饮料还可以自制，成分更加天然。

自制方子

蜂蜜、葡萄糖、果珍根据个人口味区取适量，

升血灵颗粒一包，

维生素C、E各两片，

加入500ml温开水中即可。

需要补充电解质还可加入运动专用盐丸。

虽说功能饮料有维持人体技能的功能性，但不能替代正常的饮食。一天之内不能摄入过多，未成年人、高血压人群、糖尿病人群都不宜饮用。以上拿走不谢！

功能饮料你都喝对了吗？

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