空气污染，户外运动多久最合适？

想要身体好？锻炼似乎是个很好的方法。体育锻炼对身体具有深远的影响，如果你每天运动一段时间，你就比大多数人健康而且活得更久。很多人提出骑车上班，既可以节约时间，又可以锻炼身体。但是考虑到空气污染，骑车真的会对健康有帮助吗？还是会损害健康呢？

       要知道，每年有500万人因空气污染死亡，但是此前针对骑车是否有益还没有定论。现在，在计算机的帮助下，剑桥大学的研究人员通过模拟污染对人的影响来判断骑车的利弊。研究人员计算出了“平衡点”，如果骑车时间大于这个平衡点，那么骑车就是有害的。

      结合WHO的数据我们就能知道，在世界上空气污染最重的城市（德里），每天骑车时间最好不要超过60分钟。空气污染对人体的伤害是毋庸置疑的，但是运动对身体也是有好处的。我们希望能找到一个平衡点，达到双赢。

       但是这项研究也有局限性，因为只考虑了空气中的PM 2.5，而没有考虑其他空气污染物。“即使我们将其他因素考虑在内，总体上来看也不会有什么改变。可能有些地方污染造成的损害会稍微高一些。”剑桥大学的研究人员说。此外，一些地形因素也会影响污染的分布，这也会造成结果的偏移。作为世界上第一个权衡运动和污染的分析报告，它想表达的意思也很明确——虽然空气污染很重，但是我们要坚持运动。不过编者表示，既然室外空气时好时坏，最明智的方法还是选择在室内健身。

以下是各大城市最大运动时间表，数据与城市仅供参考。选择室外运动的时候，务必关注空气质量实时报告。

       此外，丹麦哥本哈根大学的一项新研究发现，对于过早死亡的风险而言，运动的有利影响比空气污染的消极影响对人们的健康更重要。换句话说，运动的好处超过空气污染的害处。尽管空气污染对健康有不利影响，但在城市里，不应将空气污染视为运动的障碍。哥本哈根大学流行病学与筛查中心副教授佐拉娜·约万诺维奇·安德森说：“即使对于生活在哥本哈根污染最严重区域的人们来说，跑一跑，走一走，或者骑车上班，都比呆着不动更有利健康。”这一研究结果发表在美国《环境状况观察》月刊上。

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来源：运动科学论坛