CrossFit | 日常训练术语合集
CrossFit
在日常训练中，每次的训练内容都会用英文写在白板上，通常都是因为的缩写词汇，本篇收集了训练中常用的术语，相对应地全程与中文解释。
声明：个人收集整理，资料来自网络
WU=warm up：热身
WOD=Workoutof the day：每天的训练计划
PR=personalrecord：个人单个项目的最好记录，例如单个背蹲最大重量是100公斤
Rep=repetition：指的是训练动作的个数，例如1rep air squat，一个徒手深蹲
Tabata：一种高强度训练模式，20秒做功训练，10秒休息，总计8组
Set：组数，一般多用于力量训练中比如4Sets*5reps，指的是每组做5个动作，总计4组
1RM=Your1RM is your max lift for one rep：你举起单个重量的最大重量，例如深蹲、硬拉、高翻等。
AHAP=asheavy as possible：
选择尽可能重的重量，一般出现在日常训练中比较多，如：四百米负重跑，抱着尽可能重的沙球跑。
AMRAP=asmany rounds as possible：
在规定的时间内完成尽可能多的轮数，这个是日常中经常会出现的一种训练模式，要求我们在规定的时间内尽可能多的完成规定组数的动作，例如Cindy，20分钟内尽可能多地完成5个引体向上、10个俯卧撑、15个徒手深蹲。
AQAP=asquickly as possible：
尽可能快的完成训练目标，例如：经典训练Fran，要求我们尽可能快地完成21-15-9对应个数的火箭推和引体向上。
EMOM=everyminute on the minute：
每一分钟做固定组数的动作，做完后剩余时间休息
TNG=touchand go：训练的时候保持动作连贯性，不要中间停下来
GTO=groundto overhead：将重物从地面举过头顶
STO=shoulderto overhead：将重物从肩部举过头顶
BOX=anothername for gym：
CrossFit里叫健身房的方式，源自于最初的CF健身房都是在车库或者仓库这样子四四方方的地方建造的。
Mobility：是指增加关节活动范围及柔韧性的系列动作。
..........动 作 术 语..........
AS=air squat：徒手深蹲 FS=front squat：前蹲
BS=back squat：背蹲 Walklunge：箭步蹲
Pistol：单腿深蹲 OHS=overhead squat：过头深蹲
OHL=overhead walklunge：过头箭步蹲
BP=bench press：卧推 Press：肩推
Push press：借力推
Push jerk：借力挺或称下蹲挺，常见还有spiltjerk，分腿挺
WBS=wall ball shot：或称WB，药球推射，比较经典的训练有Karen150个WBS计时
Thruster：火箭推，类似前蹲结合肩推的动作，比较著名的训练计划Fran就是结合引体向上和火箭推来进行的
KBS=kettlebell swing：壶铃甩摆
BJ=box jump：跳箱，是从地面跳上箱子的并伸髋打直的一种训练方式
TGU=Turkish get-up：土耳其起立，是一种以躺着的姿势将重物举着直至身体直立为止的训练动作
..........奥林匹克举重类动作术语..........
CLN=clean：杠铃翻站，常见有PC=powerclean高翻，不要求下蹲到底，接杠位置臀部高于膝盖即可
Squat Clean：全蹲翻站，要求接杠位置在臀部低于膝盖的位置
MC=muscle clean：力量翻站或者可以翻译成直腿翻站，要求接杠时保持膝盖打直
C&J=clean and jerk： 杠铃翻站和借力挺，统称挺举，关于这个动作比较经典的wod就是Grace，30个C&J计时
HC=Hang clean：悬垂翻站，悬垂位指杠铃杆在膝盖以上的位置，比较经典的训练DT里就有HPC=hang power clean，悬垂高翻的训练
Snatch：抓举，一般指完整的抓举，需要全蹲去接杠，即臀部低于膝盖的位置接杠，有时候会叫做squat snatch或者full snatch，CrossFit中关于Snatch比较经典的训练有Isabel，30个抓举计时
Power snatch：高位抓举，接杠位置在臀部高于膝盖
Muscle snatch：力量抓举或称为直腿抓举
Hang snatch：悬垂位的抓举，悬垂位指杠铃在膝盖以上的位置
Pull up：引体向上 Push up：俯卧撑
HSPU=handstand push up：倒立俯卧撑
MU=muscle up：指双力臂，一般有RingMU，吊环双力臂或 Bar MU，单杠双力臂
Ring row：吊环划船，通常适用于无法做引体向上的初学者，属于引体的降阶训练
TTB=toes to bar：脚尖触杆，是指双手握住单杠后，双脚同时触杆的一种体操训练方式
K2E=knees to elbow：属于TTB的降阶动作，用膝盖触及到手肘
Knees up：悬垂过膝，是TTB的降阶动作，双手握住单杠，悬挂在单杠上，将膝盖抬至髋部以上的位置
CTB=chest to bar：胸触杆的引体向上，要求在做引体向上的时候胸部触碰的单杠
Dip：臂屈伸，一般有bardip双杠臂屈伸和ring dip吊环臂屈伸
Handstand：倒立，HandstandWalk，倒立走
Hollow hold：刚体保持，是一种体操的基础训练动作，将身体平躺，同时肩背和双脚离开地面，保持腹部、大腿、脚尖绷紧，同时双手靠着双耳，眼睛目视脚尖
Arch：俗称超人，与Hollow相反，将身体趴在地上，保持胸部和双脚离开地面，收紧臀部和后背，眼睛目视地面
Sit-up：仰卧起坐
Kipping：借力晃，一般会出现在Kippingpullup中，借力引体向上，指的是依靠身体晃动的一种高效的引体向上
Butterfly pullup：蝶式引体，是一种较借力引体向上更为快速有效的引体方式。
DU=double under：双摇跳绳，每一次跳跃绳子从脚底过两次
SU=single under：单摇跳绳，常见的跳绳方式，每一次跳跃绳子从脚底过一次
Burpee：俯卧撑跳，需要做一个胸贴地的俯卧撑后，身体打直垂直起跳，并在保证身体全部舒展的情况下，双手在后脑勺击掌。
Run：跑步 Prowler：冲刺跑，多见于推车训练
